Trik untuk berhenti merokok

Mari Berhenti Merokok dengan Ini

Mungkin salah satu dari kamu yang membaca artikel ini adalah perokok yang sedang berusaha berhenti merokok. Jika ya, tentunya banyak cara yang sudah dilakukan demi menghentikan kebiasaan tak sehat itu. Mungkin dari sekian banyak metode yang kamu ketahui untuk berhenti merokok, ada lagi cara yang direkomendasikan para ahli, namun kamu belum tahu. Menurut para ahli, cara tersebut adalah makan buah-buahan dan sayuran. Menurut penelitian di University at Buffalo, makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu Anda berhenti merokok dan tetap bebas tembakau lebih lama. Pasalnya, perokok yang mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran selama 14 bulan memiliki kecenderungan tiga kali lebih besar untuk menjauhi sumber nikotinnya minimal selama 30 hari daripada orang-orang yang tidak makan selama itu. Partisipan di kelompok pertama juga merokok lebih sedikit dalam sehari dan bisa menunggu lebih lama untuk bisa menghisap rokok pertamanya hari itu. Itulah tanda-tanda bahwa partisipan berusaha untuk menolak kebiasaan itu.

Kecanduan rokok dan makanan berkaitan erat dan saling membingungkan satu sama lain," ungkap ketua tim peneliti Jeffrey Haibach, MPH yang juga seorang asisten peneliti dan mahasiswa pascasarjana di University at Buffalo. "Dengan makan makanan yang mengandung serat tinggi maka Anda akan merasa lebih kenyang sehingga bisa menghindari keinginan untuk merokok atau nyemil," tambahnya. Buah-buahan dan sayuran membuat rasa rokok menjadi lebih buruk, tandas Joseph McClernon, Ph.D., direktur Tobacco Neuroscience Research Lab di Duke University. Selain buah-buahan dan sayuran, ada pula bahan makanan lain yang juga bisa dijadikan alternatif untuk membantu kamu berhenti merokok. Dilansir laman Menshealth, berikut bahan makanan yang dimaksud:

1.  Susu
Jika kamu minum susu, kemudian merokok, dijamin rasanya bakal aneh banget. Mengenai hal ini, peneliti dari Duke University menemukan kalau perokok tidak ingin merokok setelah minum susu atau ada aroma dan rasa susu di mulutnya. Susu jauh amat sangat baik bagi tubuh kamu dibanding rokok, karena susu mengandung protein yang dibutuhkan tubuh.

2.       . Permen
Dalam sebatang rokok, ada penyedap rasa yang disebut licorice. Nah, itulah yang berperan meredakan stres. Makannya, orang merokok untuk mengatasi stres dari kandungan licoric tersebut. Nah untuk melawannya, bisa dengan makan permen. Tujuannya untuk memuaskan hasrat atau keinginan untuk merokok. Permen rasanya lebih enak dan sama-sama mampu mengatasi stres.